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八段锦早上空腹练好吗

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精选答案很多人为了让自己有个好身体,都会坚持做些运动,其中练八段锦是一个好途径,这种运动比较平和,很适合人们进行锻炼,所以早晨公园里能见到很多人在练八段锦,那么早上空腹练好吗? 八段锦早上空腹练好吗一般不建议早上空腹练八段锦。大部分人平时身体素质..

很多人为了让自己有个好身体,都会坚持做些运动,其中练八段锦是一个好途径,这种运动比较平和,很适合人们进行锻炼,所以早晨公园里能见到很多人在练八段锦,那么早上空腹练好吗?

八段锦早上空腹练好吗

一般不建议早上空腹练八段锦。

大部分人平时身体素质比较好,晨起空腹进行八段锦的锻炼是可以的,但不建议长期这样做,可能容易引起胃痛等消化系统疾病。

如果自身有血糖问题或是胃病等特殊情况,建议不要空腹锻炼,以免出现低血糖晕倒的情况,或是加重胃部病情,不利于病情的恢复。

练八段锦的最佳时间

早晨太阳升起,阳气开始升腾,建议顺应自然规律,早上6点-8点锻炼最佳。

八段锦是一种导气的养生保健运动,在早上练可以辅助体内阳气运行,与自然规律相呼应,可以更好地发挥八段锦的作用,带动一天的活力。

如果早上没有时间,可以选择在傍晚锻炼,也可以起到舒缓身心,缓解疲劳的作用。注意不要在睡前1小时左右进行,以免影响睡眠。

八段锦的功效与作用

1.活络筋骨,舒展身体

八段锦中含有很多招式,可以通过运动增强肢体的灵活性,使肢体得到锻炼,全身筋骨得到拉伸、舒展,尤其是长时间伏案工作或晨起时,做适量的八段锦可以对颈部肌肉、腰背肌有很好的松解作用,有效缓解身体疲劳。

2.疏经通络,益气活血

八段锦通过平和、舒缓的运动,可以让全身血液充分流动,对于血液淤滞的情况有一定的改善作用,使身体经络畅通,助阳化气,促进五脏六腑功能的协调,可以增强机体的免疫力。

3.调节呼吸,改善循环

八段锦锻炼需要配合正确的呼吸方法,每次呼吸要求和缓,按照“呼-停-吸-停-呼”的节奏匀速呼吸,可以对呼吸系统功能有一定的调节作用,进而可以适当调节机体的代谢、改善体内物质循环。

什么人不适合练八段锦

1.有关节病、急性脊柱损伤、脊髓病的患者

如果出现急性脊柱损伤,突然腰痛等,在未查明原因的情况下,建议不要练八段锦,以免对身体造成二次伤害。

如果患有关节病、脊髓病的患者,不应随意练八段锦,以免在锻炼时因身体不便导致摔倒,或是加重病情,最好是在专业医生的指导建议下进行锻炼。

2.严重骨质疏松、年迈体虚的人

有严重骨质疏松的患者,不建议练八段锦,以免引起骨折等意外;年迈体虚的人可能会出现头晕,走路颤颤巍巍,摔倒的风险很大,所以不适合练八段锦。

3.有心脑血管疾病、肺系疾病的患者

八段锦需要躯体运动与呼吸相协调,有一定的运动强度,对于有心脑血管疾病或是肺系疾病的人来说,反而容易给身体造成负担,可能会诱发疾病。

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