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五十个仰卧起坐消耗多少卡路里

阳光运动 识百科   加载中...次浏览
精选答案仰卧起坐是常见的一种运动,看到很多人都推荐减肥的运动中,都含有这一项,那么五十个仰卧起坐消耗多少卡路里呢? 五十个仰卧起坐消耗多少卡路里大概能消耗50-60大卡左右。仰卧起坐是一种针对于肌肉的锻炼方式,主要为了提升肌肉力量及增强人体的核心..

仰卧起坐是常见的一种运动,看到很多人都推荐减肥的运动中,都含有这一项,那么五十个仰卧起坐消耗多少卡路里呢?

五十个仰卧起坐消耗多少卡路里

大概能消耗50-60大卡左右。

仰卧起坐是一种针对于肌肉的锻炼方式,主要为了提升肌肉力量及增强人体的核心力量和平衡性,属于有氧运动,在运动的过程中,所摄取的氧含量较低,而没有足够的氧气将体内的热量分解,所能消耗的卡路里就会较低,因此做50个仰卧起坐大概只能消耗50-60大卡左右。

五十个仰卧起坐能瘦多少

并不能瘦。

瘦身主要依靠运动将体内的热量消耗,燃烧脂肪达到效果,而一斤脂肪大概含有4500大卡的热量,做五十个仰卧起坐只能消耗50-60大卡左右,所能消耗的热量过低,一般达不到减肥的效果。

但仰卧起坐能很好的锻炼身体的多处肌肉,尤其是腹部肌肉,要是长期坚持做仰卧起坐,能使腹部肌肉变紧实,从而达到看起来变瘦的效果。

五十个仰卧起坐相当于慢走多久

大约20分钟左右。

由于慢走属于一种有氧运动,所能消耗的热量相较于仰卧起坐来说,会更多一些,一小时大约能消耗180大卡左右的卡路里,而做五十个仰卧起坐大约消耗50-60大卡左右,通过计算所消耗的卡路里相当于慢走20分左右。

但两种运动所能消耗的卡路里都不高,要是想要通过消耗更多热量达到减肥目的,建议通过跑步、自行车、游泳、打球等有氧运动,能消耗更多的热量。

五十个仰卧起坐要用多少时间

因人而异。

由于仰卧起坐是一种无氧训练,对肌肉力量要求较大,对于初练者来说,肌肉力量较弱,做完五十个仰卧起坐需要的时间较长一些,大约需要5分钟左右,甚至更长时间,但对于肌肉力量较强的人群,五十个仰卧起坐可以很快完成,大概2-3分钟左右即可。

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