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八段锦的功效与作用

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精选答案八段锦是一种流行的健身气功,动作舒缓易学,因此在中老年人中广泛流行,不知道八段锦具体有些什么功效与作用呢? 减轻疲劳八段锦的第一式是“两手托天理三焦”,这一式的动作和伸懒腰的样子很相似,在进行“两手托天理三焦”锻炼的时候四肢和躯干都得到了..

八段锦是一种流行的健身气功,动作舒缓易学,因此在中老年人中广泛流行,不知道八段锦具体有些什么功效与作用呢?

减轻疲劳

八段锦的第一式是“两手托天理三焦”,这一式的动作和伸懒腰的样子很相似,在进行“两手托天理三焦”锻炼的时候四肢和躯干都得到了充分的伸展,因此可以在一定程度上影响胸腹腔血流的流通,有利于肺部的收缩和扩张,可以提高呼吸的程度,起到减轻疲劳的作用。

塑造形体

八段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动,尤其是其中的“两手托天理三焦”式,是全身的伸展运动。而且在练习八段锦的时候,往往会伴随着深层次的呼吸,所以可以较好地调理人体脏腑,起到矫正肩背、塑造形体的作用,很适合经常伏案学习和工作的人练习。

加强血液循环

练习八段锦可以很好地加速人体的血液循环,其中第二式“左右开弓似射雕”的动作重点就在胸部,这节动作会进行扩胸和伸臂,因此通过这样可以较好地开阔胸腔,锻炼肩臂部肌肉,加强身体的血液循环。

清热降火

由于工作、学习、生活的压力,现代人常常会有焦虑、心悸、失眠等体内燥热的症状出现,而练习八段锦可以在一定程度上缓解这种症状。尤其里面的第五式“摇头摆尾去心火”可以帮助刺激腹部的交感神经系统,以改善肠胃作用,起到潜降内火的作用。

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