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单杠有利于长高吗

阳光运动 识百科   加载中...次浏览
精选答案单杠是学校、公园、健身房中常见的健身器材,很多正在生长发育期的青少年都会练习单杠来长高,这是真的有用吗? 单杠有利于长高吗因人而异。身高跟很多因素有关,遗传、饮食、睡眠都会影响到长高,而运动只是其中的一个方面。单杠是种运动器材,能够拉伸身..

单杠是学校、公园、健身房中常见的健身器材,很多正在生长发育期的青少年都会练习单杠来长高,这是真的有用吗?

单杠有利于长高吗

因人而异。

身高跟很多因素有关,遗传、饮食、睡眠都会影响到长高,而运动只是其中的一个方面。单杠是种运动器材,能够拉伸身体,对于有些青少年来说,可能可以促进血液循环以及生长激素的分泌,但是增高的作用要因人而异。

并不能一味指望拉单杠来增高,在生长期还应该多吃点有营养的食物,并且保证充足的睡眠,这样才能科学长高。

单杠可以改善驼背吗

依据情况而定。

一般来说,练习单杠对于活动性驼背有用,而对于固定性的驼背是无用的。因为活动性驼背往往是由于不良背部肌肉力量不够引起的,而单杠是让手向上紧握,身体往下自然下垂,这种情况下背部肌肉自然就伸直了,长期这样可以形成惯性从而改善驼背。

而对于固定性驼背来说,本身往往是因为关节变形导致的,运动主要改变的是肌肉,因此达不到改善的目的。

单杠可以练腹肌吗

拉单杠是可以用来练习腹肌的:

1、悬垂举腿。可以将双手握在单杠上,然后下腹部收紧,将双脚伸直并拢用脚尖指地,同时上抬双腿并微微弯曲,让双腿和地面几乎垂直,这样可以给下腹部很好的锻炼。

2、悬垂侧提膝。悬挂在单杠上后,可以将双腿夹紧,然后交替向两侧抬起大腿,这样可以让腹部两侧的腹斜肌受到很好的刺激。

单杠可以减肥吗

可以帮助减肥。

拉单杠要锻炼到腹部、手部等多处的肌肉,会加大身体的能耗,燃烧体内累积的脂肪,因此是可以帮助减肥的。

只不过减肥是一个长期热量消耗大于热量摄入的过程,并不单单靠单杠就能减肥,还需要配合其他运动和饮食。

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