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跳减肥操为什么反而胖了

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精选答案马上就要到夏天了,最近在坚持跳操减肥,但是这减肥操跳了几天后发现怎么越跳还更胖了一些,这到底是是怎么回事呢? 跳减肥操为什么反而胖了跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点:1、饮食热量超出所需热量,跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量,导致..

马上就要到夏天了,最近在坚持跳操减肥,但是这减肥操跳了几天后发现怎么越跳还更胖了一些,这到底是是怎么回事呢?

跳减肥操为什么反而胖了

跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点:

1、饮食热量超出所需热量,跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量,导致热量过多,引发肥胖,也就是说锻炼得多,但吃得多,也会增重。

2、平时自己不怎么运动,身体脂肪含量较高,而跳减肥操后增加了肌肉含量,同时运动后出现乳酸堆积、肿胀现象,会让自己有短暂的肿胀和体重增加现象,但实际上身型会逐渐变瘦,这是运动初期的假象,坚持下去就会瘦。

运动初期变胖持续多久

运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等,这要看什么时候度过平台期,与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关,过了平台期就可减重,最长不超过四周左右。

运动后虽然消耗了糖原,但也会导致自身水的储存量增加,所以导致了体重短暂性的增加,一般来说经过四周以后机体就可以达到平衡了。

要注意在这个阶段不要担心、不要放弃,仍然坚持合理均衡的营养,同时坚持适度的运动锻炼,达到中等强度有氧运动,也就是运动的时候微微出汗、微微喘,如快走、慢跑、骑车、爬山等,过一段时间体重就会慢慢下降。

身体正在变瘦的7个征兆

身体正在变瘦的话,通常会表现出:食欲下降、口味变得清淡不喜油腻、睡眠稳定、饮水增加、大小便通畅、运动更加轻松、不容易觉得饿等。

当自身体重逐渐下降,身体变瘦的时候,就是所谓的“减脂期”,指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降,体脂逐渐减少的过程,这个过程根据每个人的身体状况表现程度会有不同,通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现,而后开始慢慢减重。

之后一定要坚持合理饮食,尽量做到少盐、少碳水化合物摄入,保证一日三餐的合理摄入;坚持运动,同时保持规律的作息,以快速有效的达到健身减重的效果。

跳减肥操腿疼还能跳吗

根据情况决定。

1、在跳减肥操以后,出现腿部疼痛的症状,如果没有损伤的情况,大多是可以继续运动的,如因平时运动较少,突然跳减肥操,导致乳酸在肌肉间隙堆积,一般经过缓慢的有氧运动,减轻强度,按摩拉伸后,过两三天就没事了。

2、如果是自身有腿部疾病,比如有肌腱、韧带的无菌性炎症,骨关节炎,就不宜再跳,以免加重病情,造成不良后果,而且疼痛严重的还需就医诊治。

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