• 欢迎您访问 识百科,请记住本站网址:www.qdtaigu.com,常识百科_知识百科_优质百科知识问答_精选经验知识分享_识百科-qdtaigu.com

三伏天晒背的好处及作用和时间

五彩生活 识百科   加载中...次浏览
精选答案在三伏天的时候,天气比较炎热,很多人都会注重保健养生,都会进行冬病夏治,晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法,很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气,补钙以及提高免疫力等,一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好。三伏天晒背的好处及作用1、..

在三伏天的时候,天气比较炎热,很多人都会注重保健养生,都会进行冬病夏治,晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法,很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气,补钙以及提高免疫力等,一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好。

三伏天晒背的好处及作用和时间1

三伏天晒背的好处及作用

1、补充阳气

中医认为:腹为阴,背为阳,背上的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期,也是自然界阳气最旺盛的时候,在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气,还可以起到驱寒、除湿的作用。

2、补钙

太阳光中含有紫外线,紫外线能促进维生素D的形成,适当的晒背能为身体补充大量的钙质,这样能更好的促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育,同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3、提高免疫力

晒背是一种养生行为,适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力,并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

三伏天晒背的好处及作用和时间2

三伏天晒背的时间

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然来为身体补充阳气,在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。

三伏天如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,这段时间内紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

三伏天晒背的好处及作用和时间3

三伏天晒背的正确方法

1、晒背时间和时长

三伏天是日光浴的最佳体验日,适合体质寒虚、寒湿多的人、经常大便腹泻的人、四肢寒冷怕冷的人。第一次擦干背部可以从20分钟开始,然后依次增加时间。一般来说,建议将背部干燥30分钟左右。时间应选择上午8点到9点或下午3点之后的阳光。

2、晒背装备、姿势

在背部晒太阳直接与太阳接触。男人可以脱下上衣,女人可以选择小背心,坐或躺在瑜伽垫上。没有必要涂防晒霜,而且吸收阳光的效果最好。

3、晒背物品准备

晚餐后,建议在干燥前休息半小时。在干燥过程中你会出汗。请及时补水。建议饮用水:常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时,携带温水和防暑降温药物,如十滴水和香精,以备紧急使用。

4、晒背禁忌

对紫外线过敏的人不应暴露在阳光下;气阴两虚或阳生体质不足的人禁止晒太阳;禁止孕妇在阳光下暴晒;饮酒后不得烘干;高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照射;干燥出汗后,严禁直接吹入空调房间。

声明:识百科作品(图文、音视频)均来源于互联网各门户网站,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系邮箱:317197518@qq.com

评论加载中...