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香蕉的功效与作用及营养价值

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精选答案家里的老人喜欢吃香蕉,这次又买了一篮子给他提了过去,之前一直没有仔细了解过香蕉有哪些营养,香蕉的功效与作用及营养价值?香蕉怎么吃减肥? 香蕉的功效与作用及营养价值1、补充能量香蕉含糖量高,可以迅速为机体补充能量,香蕉还含有镁元素,可以消除..

家里的老人喜欢吃香蕉,这次又买了一篮子给他提了过去,之前一直没有仔细了解过香蕉有哪些营养,香蕉的功效与作用及营养价值?香蕉怎么吃减肥?

香蕉的功效与作用及营养价值

1、补充能量

香蕉含糖量高,可以迅速为机体补充能量,香蕉还含有镁元素,可以消除疲劳,对机体恢复体力有所帮助。

2、润肠通便

香蕉含有丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可以促进肠道蠕动,还可以吸水膨胀使粪便软化,起到通便的效果,能帮助消化,调整肠胃机能。

3、辅助降压

香蕉钾元素含量丰富,有效预防水电解质紊乱,可以帮助改善情绪,钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用,在一定程度上对于降低血压有所帮助。

香蕉怎么吃减肥

香蕉本身没有减肥的功效,想减肥应该要科学的结合运动并调整饮食。

香蕉含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,香蕉含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动、辅助排便,香蕉的含糖量比较高,饭前吃有较强的饱腹感,可以减少食物的摄入量,对减肥有所帮助。

减肥需要改变自己不良的饮食习惯,控制自己不要吃高热量的食物,平时也要制定科学的锻炼计划,才能更好的达到减肥的目的。

晚上香蕉吃了发胖吗

晚上适量吃香蕉一般不会发胖。

香蕉膳食纤维丰富,对促进消化、改善便秘有很好的作用,香蕉中的钾元素能预防血压增高,钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用,有助于缓解水肿。香蕉最好不要在睡前大量吃,香蕉糖分含量偏高,睡前吃可能会导致糖分摄取过多转化为脂肪,造成脂肪堆积,另外患有肠胃疾病的人群最好不要空腹吃香蕉,以免造成反酸、腹泻等不良现象的出现。

蒸香蕉的功效与作用

1、调节血压

香蕉是一个高钾低钠的水果,香蕉中的钾元素对于人体内的钠离子有抑制作用,对于缓解水肿有所帮助,有一定的降低血压的功效。

2、预防便秘

熟透的香蕉含有丰富的可溶性纤维,也就是果胶,能促进胃肠液分泌,帮助消化,调整肠胃机能,起到润滑肠胃和排便的作用、

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